ממה נגרמת אכילה רגשית?

האם אתם מוצאים את עצמכם דוהרים למקרר כשאתם מרגישים בדאון או נסערים מאיבוד חברות או אהבה נכזבת? נראה שזהו דבר נפוץ למצוא נחמה באוכל, וזה חלק מתרגול שנקרא אכילה רגשית. בואו נדבר על זה קצת.. ממה היא נגרמת לנו?!

> קראו מידע חשוב על שפת האכילה שלכם

ממה נגרמת אכילה רגשית?

אנשים שאוכלים רגשית, מגיעים לאוכל מספר פעמים בשבוע או יותר כדי לדכא ולהרגיע רגשות שליליים. הם עשויים אפילו לחוש אשמה או בושה לאחר אכילתם בדרך זו, מה שמוביל למעגל של עודף אכילה ובעיות נלוות, כמו עלייה במשקל.

מה גורם לאדם לאכול בגלל הרגשות שלו?

כל דבר, החל מלחץ בעבודה וכלה בדאגות כלכליות, בעיות בריאותיות ועד מאבקים ביחסים – עשויים להיות השורש גורם של האכילה הרגשית.

זה נושא שמשפיע על שני המינים. אך על פי מחקרים שונים, אכילה רגשית שכיחה יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים.

למה דווקא אוכל?

רגשות שליליים עשויים להוביל לתחושת ריקנות או לריק רגשי. רבים מאמינים כי אוכל הוא הדרך למלא את החלל הריק הזה וליצור תחושת שווא של "מלאות" או שלמות זמנית.

גורמים אחרים כוללים:

  • נסיגה מתמיכה חברתית בתקופות של צורך רגשי
  • אי עיסוק בפעילויות שיכולות להקל על לחץ, עצב וכו'
  • אי הבנה של ההבדל בין רעב פיזי ורגשי
  • שימוש בדיבור עצמי שלילי – זה יכול ליצור מעגל של אכילה רגשית
  • שינוי רמות הקורטיזול בתגובה ללחץ, מה שמוביל לתשוקה לאוכל

בין אם אתם אכלנים רגשית או שאם אוכלים יותר ממה שאתם צריכים גם בלי קשר לרגש או כל דבר שהוא לא רעב טבעי, חשוב שתדעו שיש דרכים לטפל בזה בצורה טובה ומהירה באמצעות שפת האכילה הנכונה לכם, מבלי להיכנס למשטר קולינרי קשה.