?איך להתמודד עם חרדה כשאתם לבד

בימינו, יש לנו הרבה יותר מטלות וחיים מורכבים ואנחנו צריכים להתמודד עם איומים רבים שהם גם אישיים, גם לאומיים, גם מבחינת הביטחון האישי וגם מבחינה פיננסית וכלכלית. כשלוקחים בחשבון שלכל אחד יש גם מספיק לחצים וסיבות לחרדות במשפחה ובחייו, מקבלים סיר לחץ שלא כולם מגיבים אליו טוב ורבים מפתחים סטרס וחרדות ברמות שונות. יש מי שפשוט לא מצליח ליהנות משלווה ויש מי שחוטף התקפי חרדה. המשותף לכולם הוא העובדה שלכל לחץ וחרדה אפילו מינימליים יש השפעה על הבריאות הפיזית וחוזר חלילה. כך שבמוקדם או במאוחר אנשים צריכים לטפל בזה כדי לא להיפגע בבריאותם הגופנית והנפשית

?איך מתמודדים עם חרדה

איך מתמודדים עם חרדה זאת שאלה שנשאלת על ידי הרבה אנשים והתשובה לכך היא שחרדות נובעות בעיקר ממחשבות שהן לא תמיד רציונליות, אבל גם כאשר הן מעוגנות במציאות יש לשנות את הדרך שבה אנחנו מגיבים להן, משום שזה לא מועיל לנו ולא מוביל אותנו למקום מעשי. הרי חרדה לא יכולה לפתור מצבים והתנהגות הרסנית ותגובה גופנית קשה לא יועילו לנו אלא דווקא יקשו עלינו להירגע. ולכן הפתרון הוא לשנות את הדרך שבה אנחנו חושבים על מצבים מלחיצים, לשנות את התפיסה שלנו לגבי מה שאנחנו יכולים כן לשנות. להגביר את המודעות שלנו לכך שאפשר להירגע, להרפות, לשחרר ולהגיב אחרת. זה הבסיס לכל שיטת טיפול התנהגותי כמו CBT או שיטות אחרות שמטפלות בחרדות

?מה עושים תכלס

מגיבים במודע לכל המצב, מדברים עם עצמנו שיש להירגע ולהרפות, לשחרר ולנשום, להבין שהמצב לא יכול לפגוע בנו כי אנחנו לא נשלטים בידי סיטואציה או נסיבות אלא אנחנו שולטים בעצמנו. במצב כזה אנחנו יכולים לנהל שיחה עם עצמנו ולהירגע במהלכה בהדרגה כדי שנוכל לחזור לעצמנו ולא לאבד יותר את העשתונות. לאחר מכן אפשר לחזק את עצמנו על ההצלחה ולהפוך זאת לדפוס חדש

תוכלו לקרוא עוד על טיפול בחרדה באתר של יואב אריה לוי<