למה בהריון נוחרים יותר?
נחירות הן בעיה שכיחה הקשורה לשינה שיכולה להשפיע על אנשים בכל שלב בחיים. עם זאת, נשים רבות חוות עלייה בנחירות במהלך ההריון. ניתן לייחס תופעה זו למספר גורמים הקשורים לשינויים הפיזיולוגיים המתרחשים בגוף במהלך ההריון. בואו נחקור כמה מהסיבות מדוע נחירות עשויות להיות נפוצות יותר בתקופה זו.
אז איך מתמודדים עם נחירות? קראו פה >>>
שינויים הורמונליים: תנודות הורמונליות במהלך ההריון יכולות לתרום להגברת הנחירות. הרמות המוגברות של פרוגסטרון גורמות להרפיית השרירים, כולל אלה בגרון ובדרכי הנשימה. הרפיה זו עלולה להוביל לצמצום דרכי הנשימה, מה שגורם לסבירות גבוהה יותר להתרחשות נחירות.
עלייה במשקל: עלייה במשקל היא חלק נורמלי מההריון, והיא יכולה גם לתרום לנחירות. המשקל הנוסף שנצבר במהלך ההריון עלול להוביל לעלייה ברקמת השומן באזור הצוואר והגרון, מה שעלול להצר את דרכי הנשימה ולחסום את זרימת האוויר במהלך השינה.
גודש באף: נשים הרות רבות חוות גודש באף עקב שינויים הורמונליים וזרימת דם מוגברת לריריות. גודש באף יכול להקשות על הנשימה דרך האף, מה שמוביל לנשימת פה ולנחירות.
אגירת נוזלים: הריון גורם לרוב לאגירת נוזלים, מה שעלול להוביל לנפיחות בחלקים שונים של הגוף, כולל מעברי האף. מעברי אף נפוחים עלולים לחסום את זרימת האוויר ולתרום לנחירות.
תנוחת שינה: ככל שההריון מתקדם, השינה על הגב הופכת פחות נוחה לנשים רבות בשל משקל הרחם הגדל. שינה על הגב עלולה להחמיר את הנחירות שכן היא מגבירה את הסבירות שהלשון והרקמות הרכות בגרון יקרסו ויגרמו לחסימת דרכי הנשימה.
הפרעות שינה: הריון מלווה לרוב בהטלת שתן תכופה, אי נוחות ושינויים הורמונליים שעלולים לשבש את השינה. איכות שינה ירודה והפרעות שינה מוגברות עלולות לתרום לנחירות.
לסיכום, נחירות במהלך ההריון הן לרוב תוצאה של שינויים הורמונליים, עלייה במשקל, גודש באף, אגירת נוזלים, תנוחת שינה ושיבושים בשינה. למרות שבדרך כלל מדובר בבעיה זמנית, חיוני לתעדף היגיינת שינה טובה ולהתייעץ עם איש מקצוע רפואי אם הנחירות הופכות לחמורות או מלווה בתסמינים נוגעים אחרים.
פנו אל אורנה אדריאנסן >>>